{"id":21027,"date":"2021-09-14T10:20:25","date_gmt":"2021-09-14T08:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/odakayoga.com\/?p=21027"},"modified":"2021-09-14T10:20:25","modified_gmt":"2021-09-14T08:20:25","slug":"non-riesci-a-rilassarti-il-nervo-vago-ti-aiuta-a-ritrovare-la-calma-nel-corpo-e-nella-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/odakayoga.com\/it\/blog\/non-riesci-a-rilassarti-il-nervo-vago-ti-aiuta-a-ritrovare-la-calma-nel-corpo-e-nella-mente\/","title":{"rendered":"Non riesci a rilassarti? – Il Nervo Vago ti aiuta a ritrovare la calma nel corpo e nella mente"},"content":{"rendered":"

Non riesci a rilassarti?<\/strong>
\n– Il Nervo Vago ti aiuta a ritrovare la calma nel corpo e nella mente.<\/p>\n

\u201cA volte la cosa pi\u00f9 importante nell\u2019arco di una giornata \u00e8 la pausa che facciamo tra due respiri<\/em>
\nprofondi\u201d \u2013 cit. Etty Hillesum<\/em><\/p>\n

Ma cosa fare quando le circostanze della vita e abitudini sregolate ti portano anche via il<\/strong>
\nrespiro insieme alla voglia di vivere lasciandoti in uno stato di ansia, apatia e malessere? Te ne <\/strong>riappropri attraverso una pratica Yoga che riporta in equilibrio il funzionamento del Nervo <\/strong>Vago.<\/strong><\/p>\n

Che cos\u2019\u00e8 il Nervo Vago<\/strong>?
\nSe ne parla poco, eppure questo nervo \u00e8 molto importante per tutto il sistema nervoso e per la nostra
\nsalute. Il nervo vago \u00e8 uno dei 12 nervi cranici. Precisamente \u00e8 il decimo nervo cranico, ma a
\ndifferenza degli altri, si dirama verso il basso estendendosi per i vari organi interni dell\u2019organismo.
\nPrecisamente parte dalla scatola cranica, si divide in due parti per il lato destro e sinistro del corpo,
\nscorre anteriormente e posteriormente e crea innervazioni lungo il collo, il torace fino all\u2019addome.
\nNon solo svolge funzioni importanti a livello del sistema nervoso, ma influisce anche a livello<\/strong>
\ndigestivo, cardiaco<\/strong> ed \u00e8 altres\u00ec collegato alle funzioni di altri organi interni,<\/strong> come il fegato, il
\npancreas, i polmoni e la cistifellea. E\u2019 responsabile del sistema nervoso parasimpatico<\/strong> e ne
\nveicola le funzioni, ossia quelle preposte al rilassamento fisico e mentale. Proprio per questa sua
\nparticolarit\u00e0 svolge numerose funzioni e il suo stesso buon funzionamento \u00e8 fondamentale per il <\/strong>nostro benessere psicofisico<\/strong>.<\/p>\n

Il suo buon funzionamento pu\u00f2 essere influenzato dalle nostre emozioni, dai pensieri, dal<\/strong>
\nmodo in cui reagiamo alla vita e dalla qualit\u00e0 della nostra respirazione diafframmatica<\/strong>.<\/p>\n

Non ti dar\u00f2 una lista di posizioni, perch\u00e9 ognuno di voi pu\u00f2 avere bisogni e capacit\u00e0 differenti,
\nquello che posso fare \u00e8 aiutarti a diventare consapevole di uno dei tanti processi vitali che in questo
\nistante svolge una funzione estremamente importante nel tuo corpo e nella tua mente. Ricerca
\nAsana che sbloccano, che ti riportano nel Qui e Ora, che rilassano il diaframma e facilitano la <\/strong>respirazione come le posizioni invertite, le estensioni assiali della colonna, i piegamenti che <\/strong>stimolano l\u2019addome, le posizioni di intensa apertura e le torsioni semplici<\/strong>.<\/p>\n

Se non riesci a riposare, soffri di insonnia, ansia, stanchezza, emozioni negative e una pessima
\ndigestione, se non trovi tempo per sessioni yoga di un\u2019 ora, una delle tecniche pi\u00f9 semplici ed<\/strong>
\nefficaci per iniziare a portare in equilibrio il nervo vago ottenendo un effetto di rilassamento <\/strong>psicofisico \u00e8 la respirazione addominale-diaframmatica.<\/strong> Pu\u00f2 essere eseguita in qualsiasi momento, anche in auto, o come mia abitudine, all\u2019inizio della pratica yoga rimanendo in posizione seduta attraverso il controllo e la segmentazione del respiro e anche direttamente in Savasana (la
\nposizione del rilassamento profondo da sdraiati) in cui potrai liberarti completamente delle tensioni
\ne percepire un profondo senso di pace amore e appagamento. Nel secondo caso il rilassamento
\nrisulta pi\u00f9 intenso.<\/p>\n

Se sei un insegnante di yoga o un allievo esperto avrai gi\u00e0 avuto modo di sperimentare la pace e il
\nbenessere che derivano dal riequilibrio del nervo vago e probabilmente sei anche capace di creare
\ndelle sequenze personalizzate per agire in modo specifico sui distretti del corpo in cui percepisci un
\ndisequilibrio o una sensazione di stress; ma se sei agli inizi del tuo viaggio yoga e non puoi
\nfrequentare una scuola o farti guidare da qualcuno abbastanza preparato una delle pratiche pi\u00f9
\nsemplici e complete che tu puoi eseguire per ritrovare la calma e il benessere, insieme alla
\nrespirazione diaframmatica, \u00e8 il famosissimo \u201cSaluto al Sole\u201d<\/strong><\/em>.<\/p>\n

Sapevi che anche immergere il volto o il corpo in acqua fredda stimola il nervo vago? \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n

Qualsiasi siano i tuoi impegni e il tempo che hai a disposizione per praticare yoga, hai un<\/strong>
\ndovere pi\u00f9 grande nei tuoi confronti, quello di stare bene! Quindi prenditi sempre il tempo di <\/strong>respirare la vita, di rispettarti e amarti prendendoti cura dei tuoi nervi, del tuo corpo, di te e <\/strong>di chi ti circonda.<\/strong><\/p>\n

Vivian Mil.<\/em>
\n– Odaka RYT 500 Yoga Teacher<\/em>
\nInstagram: @ararisko_harmony_yoga_<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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